リジンの効能や副作用は?ヘルペスや育毛に効果的?

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リジンは人体を作るタンパク質の材料であり、人体で合成できないために食べ物などから摂取しなければならない必須アミノ酸の1つです。
人体にとって基本的な物質であるため様々な形で健康に影響を与えます。

リジンはタンパク質の材料であるアミノ酸の一種です。
リシンと呼ばれることもあり英語読みではライシンになります。
少しややこしいですが、サプリメントの材料などとして取り上げられる場合にはリジンと呼ばれることが多いようです。
人間が自分で合成することができない必須アミノ酸であるため、食べ物やサプリメントの形で必ず外部から摂取しなければいけません。
このように重要な物質であるのでリジンが人体におよぼす影響は多岐に渡ります。
リジンが欠乏するといくつもの症状が人体に現れ、代表的なものにめまいやはき気や貧血、集中力の低下や疲労感があげられます。

上に書いたようにリジンは人体に必須の物質ですが、植物中の含有量が少ないという問題があります。
特に人間の主食となる米と小麦とトウモロコシにリジンが少ないことが問題を大きくしています。
リジンを効率的に摂取するためには肉や魚介類、乳製品などの動物性の食べ物をとるようにしましょう。
豆類は植物の中でも例外的に豊富なリジンが含まれており摂取源としておすすめできます。
大豆を原料とする豆腐や納豆などにも当然たくさんのリジンが含まれています。
男性では高齢になるほどリジンが不足すると考えられ、年配の男性は意識的に摂取するようにするといいでしょう。
通常の食べ物から取り込む分に関しては問題ありませんが、サプリメントの過剰摂取には下痢などを引き起こすリスクがあるようですので用量に気をつけましょう。

育毛に対するリジンの効果

リジンが人体に与える影響は様々であり、特に注目されている効果の1つが育毛です。
薄毛や抜け毛対策に有効であるという実際の研究データもあります。
様々な原因の抜け毛に効果が見られ男性だけでなく女性にも有効であるとのことです。
これはリジンが髪の毛の構成物質であるケラチンの材料であることと関係しているという意見もあります。
リジンはまた頭皮の成分であるコラーゲンの生成を促すことで間接的に髪を強くするとも言われます。
このすぐれた薄毛防止効果によってリジンは育毛剤の成分として使われています。
血管拡張作用のあるミノキシジルという物質と相性がよく、一緒につかうと相乗効果によって育毛効果が高まるという研究もあります。

人体に欠くことのできないリジンは必須アミノ酸であり、外部から取り込む以外に補給する方法がありません。
リジンが不足しないように食べ物やサプリメントから上手に摂取しましょう。

育毛への効果が注目されるリジンですが効用はそれにとどまりません。
肝臓機能の向上、ヘルペスの予防、疲労回復や集中力の向上にも有効であると考えられています。

リジンの働きの1つに肝臓機能の向上があります。
たとえばお酒を飲んだ後はアルコールの分解を行う肝臓が消耗して機能が低下するので、こういう時にリジンを意識的に摂取するといいでしょう。
リジンによって脂肪を分解する酵素のリパーゼが肝臓から活発に分泌されるようになるため、脂肪酸の利用が促進されて血中の脂肪酸濃度が下がることも期待されます。
同様にコレステロール値も下がるようです。
それとも関係ありそうですが、ブタを使用した実験ではリジンの摂取によって脂肪の燃焼が促進されたという結果が得られました。
人間にも同じ効果があるならダイエットへの効果が期待できそうです。
肝臓はまた性ホルモンの材料を合成しているため、リジンには不妊を改善する効果もあると考えられています。

リジンのヘルペスに対する効果

リジンはヘルペスという予防の病気にも効果があります。
一時期コイヘルペスというコイの病気がはやって問題になりましが、本家ヘルペスは人間の病気です。
ヘルペスウイルスの感染によって起こる病気であり、くちびるに腫れ物ができるなどの症状で知られる他、性感染症としてもよく知られています。
リジンはこうしたヘルペスの予防に有効であるとされ、予防のためにリジンのサプリメントを服用する場合もあります。
成人の7割程度がこのウイルスに感染しているともされ、リジンによるヘルペス予防の効能には馬鹿にできない有用性があると言えるでしょう。

疲労回復や集中力の向上もリジンの効能であるとされます。
ブドウ糖は人間が活動する際のエネルギーを蓄える物質ですが、リジンはこの糖の利用を促すとされ、これが疲労の除去や集中力の向上につながるのでしょう。
疲れやすい人におすすめの効果です。
リジンにはタンパク質やカルシウムの吸収を促す働きもあり、子供の成長、特に骨の成長を助け、また骨粗鬆症を予防する効果があると考えられています。
体組織を修復するというリジンの作用も疲労回復と関係があるようです。
血圧を下げる働きもあると言われこちらも健康な生活を送るために重要です。
高血圧が改善される結果として脳卒中のリスクも下がるそうです。

人体を作るという基本的な機能の他にも、リジンには様々な効用があります。
食べ物を選んだりサプリメントを買う場合にはリジンにも注目してみてください。